如何把能量從過去拿回來

一是接納過去，二是要改變過去

提到接納這件事，先講一個小故事：

曾經我跟一個女生約會，一整天結束後，對方跟我說她當天很開心，但我認為對方的表現並不好，對她感到很失望。失望之餘，越想越生氣，於是兩天後把對方罵了一頓，想當然，這段關係也就不了了之了。

事後回想，就算對方有做的不好的地方，就這麼一點小事，用講的不就好了，為什麼我那麼的在意，那麼的生氣？仔細覺察後發現原來是因為以前跟別的女生約會時，有過表現不好，就直接被掃地出局的經歷仍然影響著我，對於當年的自己，一個失敗的自己，表現不好的自己，其實是耿耿於懷，無法接納的。由於無法接納當年的自己，儘管時間過去了，一旦場景重現，感受又重新席捲上來；表面上在罵對方，其實根本是在罵當年的自己，破口大罵，用力的罵，根本不願意原諒當年的自己，也不接納當年的自己，可憐的對方就成了出氣包；如果我已經接納了當年表現不好的自己，自然就不會有那麼大的情緒反應了。

小結論：外面沒有別人，你所看見的都是自己，外境只是反映心境罷了。

什麼是接納？今天我把手伸出來，看了手上的黑痣，什麼感覺都沒有，那就是我接納了這顆黑痣。對於這個事物的存在感到理所當然，沒有負面情緒反應，就是接納。用心感受生活中的每件事，看看什麼事情會造成你有負面情緒反應，再順著事情去探究內心，究竟內心什麼東西卡住了，把它找出來，勇敢面對它，接納它，去感受它。一旦接納了，外面世界發生再多次類似的事情，也不會有太多的負面情緒反映了。

那麼，要如何接納？就像你勇敢地舉起手，面對手上的黑痣一樣；找個地方靜靜地坐下來，對於不堪回首的過去，勇敢的回憶它，勇敢的面對它，讓情緒感受出來，盡情的哭。對著過去的回憶，過去的自己，想像當年的自己就站在你面前，你溫柔的抱著他，跟他說：沒事了，親愛的，都走過來了，再一起努力就好，我愛你。一遍又一遍，一次又一次，一天又一天，讓情緒感受徹底釋放。持續的做，漸漸的就會發現越來越能夠輕鬆自在的面對過去，越來越能夠接納過去了。

OK，那麼得憂鬱症的我，都在做什麼樣的接納練習？

答案是導致我憂鬱的最大元兇：自卑

這邊想問一個問題，自卑是自己的選擇嗎？

回到上一篇大學同學打電話給我的那個故事。
 一個自卑到得憂鬱症的人被同學打電話來說他好羨慕我，說我讓他感到好自卑？這是什麼邏輯，什麼世界啊？讓我忍不住不斷思考．．．這世界上真的有客觀的事實這東西嗎？還是只是看事情角度不同的差別而已。同學根本無視我生命低潮的經歷，無視我當過最後一名的事實，無視我感情空虛的事實，無視我休學的事實…只專注放大我成功的地方，好證明他的沒價值，他的平庸，完完全全忽略我的困境。

那麼反過來說，自己大概也是同樣的思考模式。先決定了要自卑，於是帶上自卑的鏡片，看出去全是自己做的不好的地方，失敗的自己。其他成功的事實全部被自卑的鏡片過濾掉了．．．

接著談談改變過去

要如何改變過去？其實就是改變當下的心境與信念。當下若是快樂的，回憶起過去自然沒那麼沉重。當下若是悲傷的，則悲傷的情緒會渲染，過去自然就變得很沉重了。之前說過，信念就像鏡片一樣，若戴上輕鬆的鏡片看過去，過去就變得輕鬆；若戴上沉重的鏡片看過去，過去就變得沉重。過去總是變來變去的，就看你用什麼心境跟信念來看待。以我個人為例，當我戴著失敗的鏡片(信念)看過去時，看到的全是沒辦法跟曖昧過的女生變成交往關係的失敗，但當我試著戴上成功的鏡片(信念)看過去時，看到的卻是自己的魅力，能夠讓這麼多女生對我有感覺，能夠跟這麼多女生互動有曖昧。當你戴上多焦鏡片時，就會同時看到有成功的過去，也有失敗的過去，換什麼樣的鏡片(信念)就看到什麼樣的過去。當我發現過去不再那麼不堪回首時，卡在過去傷痛裡的能量便漸漸回流回來了。

再舉個例子，聽很多女生講過，她覺得從小媽媽就不愛她，比較愛弟弟。是啊，事實就是媽媽比較愛弟弟，但也不是完全不愛姊姊啊。今天媽媽各寄了一份水果給姊弟兩人，姊姊可以解釋成媽媽是要寄給弟弟，只是順便寄給她的。姊姊也可以解釋成媽媽愛弟弟，但也是愛她的。想法一變，感受也就變了，絕大部分的情況下，媽媽並非完完全全不愛姊姊的。試著換上新的鏡片重新感受過去，會發現過去真的能改變，變成一個以前沒看過的過去。改變過去的感受的同時，也持續學習接納過去那位覺得不被疼愛的自己。等到能夠以平靜、喜悅的心態看待過去時，之前被不堪回首的過去消耗掉的能量便能漸漸回流到當下，當下能量出來了，看待媽媽的眼神自然從不悅變成柔和了，媽媽感受到妳的柔和，自然能給予妳更多的愛，雙方互動越來越正向循環，未來的幸福就被我們創造出來了。

我們無法要求別人要怎麼做，卻可以決定自己要怎麼感受，感受變了，過去就變了，過去變了，能量回流當下，就有力量創造未來了。

小結論：試著換個鏡片(信念)，努力的回想過去的成功、過去的美好吧！真正的喜悅並不決定在任何外境，而是決定在觀看外境的那一顆心。